建造師所從事的工作無論是從工程質(zhì)量還是對(duì)人員的管理來說，都是一份良心工作。因此，具有一定的責(zé)任感和良知就顯得更為重要。但這并不說明需要為做錯(cuò)了某件事而背上沉重的十字架文·韋爾納·迪奇·屈斯滕馬赫 洛塔爾·J·賽韋特責(zé)任和良心是人類發(fā)展史上的顯著成就，是對(duì)于一個(gè)和諧社會(huì)而言必不可少的東西。而建造師所從事的工作無論是從工程質(zhì)量和對(duì)人員的管理來說，都是一份良心工作。因此，具有一定的責(zé)任感和良知就顯得更為重要。
現(xiàn)實(shí)生活中，有些人根本不懂得顧及他人，沒有良知，但也有人走向了另一個(gè)極端，這些人的心中總是充滿愧疚，感到內(nèi)心不安。
如果你十分不幸是這個(gè)人群中的一員，接下來你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)化生活原來竟是如此輕而易舉。下面是我們的一些簡(jiǎn)化建議，希望它們能夠幫助你克服這種不健康的、過度負(fù)罪感。
識(shí)別你的“小法官”
許多飽受過度負(fù)罪感折磨的人都在內(nèi)心有一個(gè)或多個(gè)“小法官”，這些負(fù)責(zé)判決的“小法官”總是坐在他們的肩膀上，告訴他們什么是對(duì)，什么是錯(cuò)。
這個(gè)聲音有可能來自父母中一方，可能來自某位親戚或者兄弟姐妹，也有可能是一個(gè)在你的青少年時(shí)期時(shí)常對(duì)你評(píng)頭論足的人。所以，請(qǐng)你現(xiàn)在認(rèn)真觀察一下自己的“小法官”，試著辨別出一直以來是誰的聲音在對(duì)你發(fā)號(hào)施令。然后，你需要跟他談?wù)?，并且果斷地告訴他：你現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大，完全可以按自己的意愿行事了。
讓你的“小法官”去休息吧
過度內(nèi)疚的人常常超時(shí)工作（體力上或是腦力上），直到自己筋疲力盡，但最后他們還是會(huì)有負(fù)罪感。其實(shí)，你早在耗盡精力之前就應(yīng)該自覺停止工作，并告訴自己：我已經(jīng)盡力做到最好了。然后，請(qǐng)你再次將你的負(fù)罪感想像成“小法官”，你現(xiàn)在要做的就是把他們哄上床，對(duì)他們說：“就算我再辛辛苦苦地工作三個(gè)小時(shí)，你們也不會(huì)滿意。所以我還不如現(xiàn)在就停止工作，這樣我明天還能夠保持充沛的精力。好吧，你們現(xiàn)在可以休息了！晚安！”接著，你自己便可以睡個(gè)好覺了。
保持自我統(tǒng)一過度內(nèi)疚的人往往被夾在許多不同的關(guān)系之中，左右為難。如你在婚姻生活中受到愛人的苛求，卻從不在公司有任何表露；在工作中被人吹毛求疵地批評(píng)，回到家里也不想表現(xiàn)出半點(diǎn)抱怨。于是，在你下班回家以后，辦公室的那位“小法官”就會(huì)爬上你的肩膀，對(duì)你說：“不要浪費(fèi)精力在私人的瑣事上了！多考慮考慮你的工作吧！”而當(dāng)你坐在辦公室里時(shí)，你愛人的聲音又會(huì)變?yōu)榱硪粋€(gè)“小法官”的聲音在你的耳邊響起，催促你盡快停止手中的工作。是時(shí)候結(jié)束這種不健康的分裂了。你應(yīng)該直面自己的弱點(diǎn)。在家里多談?wù)撘恍┠愎ぷ髦械母惺埽趩挝灰部梢宰屚聜冎滥慵抑械囊恍﹩栴}和困難，這樣對(duì)人對(duì)己都不失為一種解放。不過你一定要注意，千萬不要矯枉過正，不要讓這種改變失去節(jié)制，以致自己最終變得不停地在背后說人閑話，或是口不擇言，不為自己保留半點(diǎn)私人空間。
接受自己的陰暗面
過度內(nèi)疚的人總是覺得自己有義務(wù)戰(zhàn)勝周圍環(huán)境中一切陰暗的事物，并且一直以一種令人驚異的要求來苛求自己?？墒牵阌袥]有想過，你的一舉一動(dòng)其實(shí)都不可避免地向地面投射下一個(gè)陰影，再完美的動(dòng)作也不例外，這根本不在你的控制范圍之內(nèi)。因此，你必須接受現(xiàn)實(shí)：人沒有辦法改變陰影。
尋找一個(gè)值得信賴的人
你需要為自己尋找一個(gè)值得信賴的人。在他面前，你可以盡情傾訴心事，不需擔(dān)心被對(duì)方的建議打斷，也就是說，你可以挨個(gè)兒向他介紹你心中的那些“小法官”。這位理想的聆聽者可以是你的朋友，也可以是一位心理醫(yī)生或者告解神父。
如果你在向他人提起自己近來的工作或困難時(shí)，總覺得心不甘情不愿，或者根本就難以啟齒，那就證明你為自己的這些行為感到羞恥?？墒?，這樣的想法其實(shí)完全不必要，因?yàn)檫@一切其實(shí)都屬于你，都是你自己的一部分。在一個(gè)值得信賴的人面前，你無須拘束，也不必膽怯，大可盡情傾吐內(nèi)心的感受。不要說：“嗯……我不要緊的……”要知道，你在坦誠(chéng)地吐露心事的時(shí)候，才是最富有吸引力的。